Abitudini e Segnali

Trasformare un comportamento in abitudine, è semplice?

non per tutti, non sempre eppure è così banale, no?

Nel corso degli anni grandi unomini e prestigiosi studiosi hanno studiato il comportamento dell’uomo e hanno capito che trasformare il comportamento in abitudine in maniera volontaria non è semplice come sembra. Affinchè questo accada si dovranno verificare tre caratteristiche:

1) Essere Attivabile; [Con poco sforzo, deve essere possibile l’attivazione in maniera molto semplice quasi naturale]

2) Essere Raggiungibile; [deve rientrare nelle mie possibilità oggettive]

3) essere Coinvolgente;[deve rientrare nella sfera dei miei interessi]

Molta attenzione ed importanza poi rivestono i segnali che principalmente posso essere distinti come segue:

• 1) Il Tempo è il primo segnale che invita a compiere una precisa azione [quando fa sera accendo le luci]
• 2) Il Luogo. Un determinato luogo spinge a compiere una determinata azione: entro in ufficio e timbro il cartellino, entro in un pub e ordino una birra.
• 3) Un evento o un azione precedente. Alla chiusura di un evento ne segue immediatamente un’altro con un nuovo inizio, finisco di cenare poi sparecchio
• 4) uno stato emotivo, l’azione è determinata dallo stato d’animo: sono stressato e fumo una sigaretta; sono nervoso e mi mordo le unghie, sono sereno e mi comporto in modo gentile
• 5 gli altri intono a me Gli altri introducono un azione , un amico si accende una sigaretta e immediatamente lo faccio anche io, una persona sbadiglia, dopo poco lo faccio anche io;
• 6oggetti del campo visivo gli oggetti introducono un’azione tengo il cellulare sulla scrivabnia e anche se non mi arrivano i messaggi finisco con guardare comunque il displauy e controllare i messaggi, in media controlliamo 150 volte al giono il nostro smartphone .

Segnali Caldi Vs. Segnali freddi

i segnalisi dividono in due macro aree, segnali caldi e segnali freddi

i segnali caldio sono quelli che permettono di compiere un’azione immediatamente , tipo clicca qui, prenota subito, metti like ecc.

i segnali freddi rimanda l’azione in un momento successivo. un cartello pubblicitario mostra una foto con delle informazioni, mentre sei in automobile o a piedi, in quaetso caso non puoi mettere in atto un’azione subito , ma devi sforzarti di memorizzare le informazioni e in un secondo momento puoi provare a compiere l’azione .

La gratitudine come abitudine

Aumentare la consapevolezza

Mindfullness